Tinh trùng yếu, loãng nên ăn gì ?

Tinh trùng phản ánh sức khỏe nam giới là điều mà ai cũng hiểu, nhưng để cải thiện chất lượng tinh trùng đúng đắn, khoa học thì không phải mọi người đều biết. Để làm nên một cuộc “cách mạng” về thể chất và nâng cao chất lượng tinh binh, các chàng cần phải dụng công và kiên trì.

Một chế độ dinh dưỡng hợp lý, cân bằng các nhóm chất và bổ sung những thực phẩm giàu dưỡng chất sẽ giúp khắc phục tình trạng yếu và loãng tinh trùng. Qúa trình cải thiện này cần một thời gian đủ dài và bạn phải biết xây dựng chiến lược đúng đắn. Bài viết dưới đây sẽ giải đáp thắc mắc tinh trùng yếu, loãng nên ăn gì? Hãy theo dõi và tìm ra câu trả lời cho bản thân bạn nhé!

Nguyên nhân dẫn đến tinh trùng yếu, loãng là gì?

Trước khi tìm cách chữa trị, bạn cần hiểu rõ nguyên nhân vì sao bản thân lại gặp phải tình trạng tinh trùng không tốt như thế. Cần phân biệt rằng, khi xuất tinh, dung dịch đặc quánh từ từ hóa lỏng chính là tinh dịch – thứ bạn quan sát được bằng mắt thường. Còn tinh trùng là những tế bào siêu nhỏ nằm trong tinh dịch, chỉ có thể thấy được khi dùng kính hiển vi. Thông thường, sau khi xuất tinh, tinh dịch ở dạng hơi đặc, màu trắng sữa hay vàng nhạt như sữa ong chúa. Dần dần, nó chuyển sang dạng lỏng, trong suốt như nước mũi sau khoảng 30 phút.

Do vậy, sau 1 khoảng thời gian, tinh dịch chuyển từ đặc sang lỏng là bình thường, nhưng nếu ngay khi xuất tinh đã ở thể lỏng thì chứng tỏ sức khỏe nam giới đang gặp vấn đề. Nguyên nhân có thể do các bệnh lý xuất hiện ở cơ quan sản xuất tinh trùng (tinh hoàn), các viêm nhiễm do xác tinh trùng chết đọng lại. Bên cạnh đo, nếu ăn uống thiế chất, không đầy đủ đinh dưỡng cũng có thể biểu hiện qua tinh trùng yếu, loãng. Để xác định rõ nguyên nhân, bạn hãy xem xét kỹ lối sống, thói quen ăn uống và sinh hoạt của bản thân, hoặc đến phòng khám nam khoa để chẩn đoán.

Tinh trùng yếu, loãng nên ăn gì?

Để cải thiện chất lượng tinh trùng, nhất thiết bạn phải xây dựng một chế độ ăn uống và vận động thể chất hợp lý. Sức khỏe tốt là nền tảng để “cậu nhỏ” mạnh mẽ hơn và đội ngũ tinh binh cũng vì vậy mà phát triển, chống lại bệnh tật. Một chế độ dinh dưỡng lành mạnh, đầy đủ các nhóm chất (bột đường, chất đạm, chất béo, chất xơ, vitamin) là yếu tố quan trọng hàng đều để khôi phục thể lực. Ngoài ra, hãy chú trọng bổ sung các thục phẩm tốt cho sức khỏe sinh sản khác. Dưới đây là một vài gợi ý dành cho bạn:

*** Có thể bạn cần : dong trung ha thao aloha

Tăng cường protein từ thịt, cá

Bạn có biết rằng cấu tạo chủ yếu của tinh trùng là từ protein, đồng thời 80 gram protein bò mộng có khả năng thúc đẩy sản sinh thêm một gram tinh trùng. Do vậy, bạn cần bổ sung những chất đạm có lợi vào thực đơn của mình. Ngoài những protein thường dùng từ thịt bò, thịt gà, các loại cá và nhóm cây họ đậu, bạn hãy thêm vào thực đơn món chim sẻ hay gà ác tiềm thuốc bắc, vì theo đông y, dùng những món này sẽ giúp tăng lượng tinh trùng lên rõ rệt, cũng như cải thiện tình trạng tinh trùng yếu, loãng.

Bổ sung khoáng chất từ hải sản

Bấy lâu nay, hải sản luôn được gọi là “viagra tự nhiên” vì chúng chứa những khoáng chất phong phú, điển hình nhất là kẽm và magie – các chất tham gia cấu tạo nên tinh trùng. Để nâng chất lượng tinh binh của mình, bạn có thể ăn hải sản như hàu, tu hài, tôm, cua thường xuyên. Hải sản cũng rất giàu canxi, giúp tinh trùng mạnh hơn, bơi khỏe và tăng cường sinh lực phái mạnh hiệu quả.

Thêm vào chất xơ và vitamin từ rau quả

Chất xơ cùng các vitamin không chỉ tốt cho hệ tiêu hóa và tim mạch, mà còn giúp khắc phục tình trạng tinh trùng yếu, loãng rất công hiệu. Hàng ngày, trong bữa ăn của bạn không thể thiếu rau quả, tiêu biểu nhất là bắp cải, súp lơ để cung cấp vitamin E. Ngoài ra, hãy ăn vặt bằng các loại quả khô như lạc, vừng, hạnh nhân vơi hàm lượng cao arginin, hoạt chất quan trọng giúp “cuộc yêu” nồng nàn cháy bỏng. Các thực phẩm chứa vitamin A (cà chua, cà rốt) sẽ giúp kích thích và bảo vệ tầng bì cơ quan sinh dục; trong khi đó, vitamin C (cam, bưởi, quýt) lại góp phần tăng sức khỏe tinh trùng.

Mong rằng thông qua chia sẻ trên đây, bạn đã biết Tinh trùng yếu, loãng nên ăn gì ? Đừng quá lo lắng, thay vào đó, hãy tập trung cải thiện sức khỏe, nghỉ ngơi hợp lý và vận động thường xuyên bạn nhé! Chúc bạn có đời sống hôn nhân thật viên mãn.

 

25-02-2017, 02:22:44 PM

Mời quý khách đánh giá hay góp ý về Tinh trùng yếu, loãng nên ăn gì ?

Không có bình luận.